Воспитание мотивации к здоровому образу жизни. Фундаментальные исследования

Обобщение опыта работы классного руководителя Говоровой Е.В. по теме "Формирование положительной мотивации учащихся к здоровому образу жизни и воспитание бережного отношения к своему здоровью" представлено в документе zip.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Обобщение опыта работы классного руководителя.

Тема опыта : «Формирование положительной мотивации учащихся к здоровому образу жизни и воспитание бережного отношения к своему здоровью.»

Актуальность:

Интенсивные изменения в системе образования, инновационные процессы в Российской школе ставят вопросы о сохранении здоровья школьников.

Дмитрий Анатольевич Медведев утвердил инициативу «Наша новая школа», одно из направлений которой - сохранение и укрепление здоровья школьников.

По словам Геннадия Онищенко, Главного государственного санитарного врача России, сегодняшние школьники проводят в образовательных учреждениях «чрезвычайно много времени» - от 8 часов. Поэтому ценностное отношение детей к своему здоровью не может формироваться без участия педагогов.

Согласно официальной статистике, в настоящее время в нашей стране приверженность граждан здоровому образу жизни чрезвычайно низка. Распространение вредных привычек среди подрастающего поколения и ухудшение состояния здоровья россиян, связанного с несоблюдением основных принципов здорового образа жизни, требуют поиска эффективных мер формирования мотивации здоровьесберегающего поведения. Невозможно подвергнуть сомнению утверждение о том, что здоровье подрастающего поколения определяет уровень развития общества. Оценивая здоровье детей сегодня, мы получаем прогноз благосостояния страны на будущее.

Цели и задачи работы классного руководителя в этом направлении:

Цель:

Формирование положительной мотивации учащихся к здоровому образу жизни.

Задачи:

1. добиться понимания детьми сущности здоровья и здорового образа жизни;
2. воспитывать ответственное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих;
3. развивать навыки управления своим здоровьем;
4. формировать культуру питания;
5. формировать потребность в занятиях физической культурой и спортом.
6. популяризация здорового стиля жизни;
7. повышение уровня осведомленности учащихся о вредном воздействии алкоголя и сигарет на здоровье человека, а также о последствиях, влияющих на здоровье будущего поколения.

Степень новизны состоит:

1. В конкретизации одного из приоритетных направлений проекта «Наша новая школа» в области сохранения и укрепления здоровья школьников;
2. В систематизации работы классного руководителя по формированию положительной мотивации учащихся к здоровому образу жизни

Краткое описание опыта:

Работа классного руководителя направлена на формирование положительной мотивации учащихся к здоровому образу жизни и воспитание бережного отношения к своему здоровью. Начало положено в 2009-2010 учебном году, когда классный руководитель Говорова Е.В.приступила к работе с 5 «М» классом и продолжается до сих пор (сейчас ребята в 7 «М» классе)

Само понятие «здоровье» имеет несколько определений. Работа Говоровой Е.В. опирается на самое популярное, и, пожалуй, наиболее емкое определение, данное Всемирной организацией здравоохранения: «Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов».

Используя данную схему, наметила следующие направления деятельности классного руководителя по формированию у детей ценностного отношения к своему здоровью:

1. Сохранение и улучшение физического здоровья учащихся;
2. Сохранение психического здоровья детей;
3. Совершенствование нравственного здоровья учащихся;
4. Сохранение социального здоровья детей;
5. Сохранение духовного здоровья подрастающего поколения

Мероприятия по направлениям.

	Направления	Мероприятия	Комментарии
	Физическое здоровье		Работа ведется совместно с учителем физкультуры, ко многим мероприятиям привлекаем родителей. Подготовка команды для участия в туристических слетах В Дневник здоровья класса входят разделы: Общая характеристика класса; Фамилии учащихся, работающих левой рукой, с дефектами речи, медлительных, чрезвычайно подвижных Фамилии детей, имеющих нарушения осанки, хронические заболевания, заболевания нервной системы, нарушения зрения; Развитие ребенка, где фиксируются рост, вес детей на начало и конец каждого уч. года; Распределение учащихся по группам здоровья; Уровень физической подготовленности класса; Результаты диагностики структуры взаимоотношений в коллективе. ВСЯ ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ТОЛЬКО МЕДИКУ И КЛАССНОМУ РУКОВОДИТЕЛЮ!
	Психическое здоровье	Обеспечение благоприятных психологических условий в классном коллективе: Мониторинг уровня взаимоотношений учеников друг с другом; Игры на формирование бесконфликтного общения; Игры-конкурсы на преодоление внутренних комплексов детей.	В этом направлении необходима совместная работа со школьным психологом. Остановимся же на том, что зависит от классного руководителя
	Нравственное здоровье	Работа в этом направлении включает в себя все вышеизложенное, а также: Организация школьников на участие в различных конкурсах, олимпиадах; Подготовка волонтерской группы учащихся «Мы выбираем жизнь» и выступление на классных часах в начальной школе; Проведение разнообразных форм занятий: игр, диспутов, путешествие в будущее и т.д.	Приоритетным направлением воспитания в области ЗОЖ должно быть формирование нравственных качеств ребенка, которые являются фундаментом здоровья.
	Социальное здоровье	Организация встреч с медиками, представителями МВД (в частности, со школьным инспектором ) Сценки, инсценировки по теме «Профилактика вредных привычек»; Выставка рисунков по теме «Это не для меня!»; Работа учащихся над памяткой «Скажи НЕТ!»; Реализация превентивной программы «Полезные навыки»(по профилактике употребления ПАВ) Разработка памятки «Здоровым быть здорово!» Выступление агитбригады по пропаганде ЗОЖ на областном конкурсе в г.Великий Новгород
	Духовное здоровье	Посещение Свято-Духова монастыря, поездка в Иверский монастырь; Активизация детей и их родителей на участие в ежегодном Рождественском марафоне Сотрудничество с краеведческим музеем (посещение выставок, экспозиций)	Духовное здоровье- система ценностей и убеждений, это состояние, характеризующее человека как личность, способную развивать свои умения и навыки. Только человек, живущий в гармонии с собой и с миром, будет действительно здоров!

Практическая значимость . Материалы представленной работы могут быть использованы педагогами, классными руководителями и родителями

Эффективность работы:

(информация получена в результате анонимного анкетирования учащихся и их родителей)

1. информированы о факторах, формирующих здоровье: 2009-2010 год - 78,3%, 2010-2011- 80% , 2011-2012 - 94,1%;
2. информированы о вреде табакокурения, энергетических напитков, пива, алкоголя, токсикомании, наркомании: 2009-2010 год - 84,5 %, 2010-2011 - 89% , 2011-2012- 97%
3. участвуют в мероприятиях по здоровому образу жизни: 2009-2010 год - 49%, 2010-2011 - 65%, 2011-2012 - 76% .

1. занимаются утренней гимнастикой (по информации от родителей) : 2009-2010 год - 16,7%, 2010-2011 - 23%, 2011-2012 -31%
2. закаливаются: 2009-2010 год - 8,4%, 2010-2011 - 11%, 2011-2012- 15,0%.
3. регулярно участвуют в спортивных соревнованиях: 2009-2010 год - 60,1%, 2010-2011- 73%, 2011-2012 - 83,9%;
4. исключили из рациона питания газированные напитки, чипсы(по информации от родителей): 2009-2010 год - 1,2 %, 2010-2011 - 6,6%;

2011-2012- 12% учащихся класса

Ожидаемый результат:

1. Повышение у учащихся приоритета здорового образа жизни;

1. Осознание школьниками негативного влияния на здоровье вредных привычек;

1. Рост уровня физического развития и физической подготовленности учащихся;

1. Снижение заболеваемости детей, в особенности так называемыми «школьными « болезнями (нарушение зрения, нарушение осанки и т.п.)

1. Результативность:

1. Систематическая работа по формированию положительной мотивации к здоровому образу жизни учащихся вверенного мне класса началась в 2009-2010 уч.году.

Сейчас ребята учатся уже в 7 классе, и можно говорить о том, что количество пропусков учебных занятий по болезни уменьшилось, так как дети начали бережнее относиться к своему здоровью.

2.Уменьшилось количество пропусков уроков по болезни

3.Охват учащихся физкультурно- спортивной работой

Теоретическая база:

1. Баль Л.В., Барканов С.В. Формирования здорового образа жизни российских подростков. М., 2003.
2. Бойко А. Здоровые тесты. М., 2003.
3. Васильев В. Здоровье и стресс. М., 1992.
4. Гузиков Б.М., Мейроян А.А. Что губит нас… О проблеме алкоголизма, наркомании и табакокурения. М., 1990.
5. Классному руководителю. М., 1999.
6. Лоранский Д.Н., Лукьянов В.С. Азбука здоровья: Книга для молодежи. М., 1990.
7. Мороз О.П. Группа риска. М., 1990.
8. Педагогика здоровья. М., 1990.
9. Рогов Е.И.Психология человека: Книга для школьников. М., 1999.
10. Рожков М. И., Байбородова Л.В. Организация воспитательного процесса в школе. М., 2000

11. Торохова Е.И. Валеология: Словарь. М.:М.: Флинта.Наука.1999.

12.Справочник классного руководителя № 9.2007/статья Р.В.Бабенко «Оформление документации классного руководителя»

Справочник классного руководителя № 9.2007/статья Р.В.Бабенко «Оформление документации классного руководителя»

Мотивация – это побуждение, которое вызывает активность человека на какое-то действие и определяет направленность этой активности.

Если основам здорового образа жизни обучать с самого раннего возраста, то этот процесс идёт естественным путём. Также как дышать свежим воздухом, чистить зубы ребёнок без особого труда приобщается к занятиям физическими упражнениями, закаливающим процедурам и другим важным для формирования здоровья мероприятиям. У него формируется поведенческий стереотип, направленный на сохранение здоровья. Легко формируется такой стереотип у ребёнка в семье, где родители сами исповедуют здоровый образ жизни. Большое значение в формировании у детей потребности укрепления своего здоровья играет школа. Весь учебно-воспитательный процесс в школе должен быть построен таким образом, чтобы, прежде всего, сохранить здоровье своих воспитанников. В этом случае и обучение будет протекать значительно легче, т.к. здоровые дети будут быстрее усваивать программный материал. У них появится радость творчества.

Сегодняшняя практика показывает, что таких семей, где дети с самого раннего возраста приобщаются к здоровому образу жизни, слишком мало. Немного в нашей стране и школ, в которых обучение осуществляется на валеологических принципах. Это является одной из главных причин слабого здоровья выпускников школ. Многим из них уже приходится в дальнейшем не просто сохранять здоровье, а восстанавливать потерянное. Делать это во много крат труднее.

Однако приобщиться к здоровому образу жизни и тем самым активно формировать своё здоровье никогда не поздно. Правда, чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Во-первых, вы дольше проживёте, во-вторых, больше испытаете радости в жизни. Для того чтобы взрослому человеку, в том числе студентам, приобщиться к здоровому образу жизни, нужна серьёзная мотивация, т.к. сломать сложившийся поведенческий стереотип очень сложно. Известно, что некоторые люди смогли это сделать под страхом смерти.

Итак, какие же мотивы могут лежать в основе формирования здорового образа жизни? Прежде всего это самосохранение. Человек избегает многих действий, когда знает, что они могут быть причиной какой-либо травмы, болезни или даже смерти. Так, например, он не прыгнет с очень большой высоты, не будет есть ядовитые грибы, не пойдет по дороге навстречу мчащемуся автомобилю. Надо однако заметить, что чувство опасности у некоторых людей притупилось, и они часто рискуют, переходя дорогу в неположенном месте. Как мы видим, мотив самосохранения касается экстремальных ситуаций. Ощущая себя здоровыми и сильными, молодые люди иногда теряют осторожность, снижают чувство ответственности за свой организм. Это служит причиной неосторожных поступков, следствием которых могут быть серьёзные травмы, заражения венерическими заболеваниями. К сожалению расплата за это неминуема.

Другим мотивом, направленным на сохранение здоровья может быть следование этнокультурным традициям. Человечество на протяжении веков выработало массу полезных навыков, направленных на сохранение здоровья. Это касается питания, одежды, жилища, гигиенических навыков, этических и эстетических требований. Люди опытным путём подошли к сбалансированному питанию, причём набор продуктов на разных континентах земного шара различный в зависимости от условий жизнедеятельности. Народы, проживающие на территориях, где длинная, холодная зима, больше употребляют жиров, а коренные жители Крайнего Севера приспособились употреблять сырую замороженную рыбу и оленину. Эти продукты позволяют сбалансировать им питание, а значит сохранять здоровье. То же самое касается особенностей одежды и жилища. Выполнение гигиенических правил также способствует сохранению здоровья. Целям сохранения здоровья служит закрытая система водоснабжения (водопровод), а не только ради удобства. Гигиеническим, этическим и эстетическим требованиям отвечает, созданный человеком ватерклозет. Много полезного человеку дает русская баня. Формулировка этой мотивации звучит приблизительно так: »Я подчиняюсь этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества». В повседневной жизни такой мотивации мы перед собой не ставим, так как нас с детства приучили выполнять эти требования.

Многих людей приобщила к здоровому образу жизни такая мотивация как получение удовольствия от самосовершенствования.

Человеку нравится что-то делать, когда он получает удовольствие. Так детей легко приучить умываться, если тёплая вода, воздействуя на кожу лица будет вызывать приятные ощущения. Многие люди, занимаясь какими-то физическими упражнениями, испытывают удовольствие не столько в момент тренировки, сколько после оптимальной физической нагрузки и принятия душа. Приятное ощущение лёгкости своего тела человек желает испытать ещё и ещё, так как это приносит ему радость. При занятиях игровыми видами спорта сам процесс игры вызывает интерес, он проходит на фоне положительных эмоций, поэтому большинство людей любят игровые виды спорта. А что заставляет некоторых людей в 20° мороз купаться в проруби? Конечно же получение удовольствия от самосовершенствования, от победы над самим собой.

Рядом с изложенной мотивировкой стоит и такая как возможность самосовершенствования . В этом случае человек осознаёт, что здоровье позволит ему приобрести нужную для него профессию или совершенствоваться в уже избранной. В условиях капиталистических отношений эта мотивация давлеет над многими людьми в экономическом плане, человек просто вынужден думать о своём здоровье, повышать его потенциал иначе его рабочее место займёт другой, чей потенциал здоровья выше. С одной стороны это хороший стимул для самосовершенствования, но с другой стороны он может порождать страх потерять работу и вызвать расстройство здоровья.

Возможна ещё одна мотивация: способность к маневрам. Здоровый человек имеет больше возможностей (в случае необходимости) к смене профессии, перемене места жительства, климатической зоны. Однако возможности такой мотивировки невелики.

Существует и такая мотивация к укреплению своего здоровья как реализация сексуальных возможностей.

Хорошее здоровье дает возможность для сексуальной гармонии, которая сама по себе тоже влияет на здоровье. Значение этой мотивации неодинаково в смысле индивидуальных особенностей человека, а также в зависимости от возраста и пола.

Для кого-то достижение максимально возможной комфортности тоже может явиться мотивацией к укреплению своего здоровья.

Существует и такая мотивация: «за компанию », когда дети, подростки и молодые люди приобщаются к занятиям каким-то видом спорта, желая быть в кругу своих друзей, уже занимающихся, например, коньками, плаванием и др. Правда, эта же мотивация может толкнуть и на саморазрушающее поведение.

Нельзя не сказать и о такой мотивации как мода на здоровый образ жизни. Эта мотивация могла быть особенно эффективной для молодёжи, так как им свойственна активная реакция на различные веяния моды как в одежде, так и в поведении. Но для этого необходима мощная пропаганда здорового образа жизни средствами массовой информации. Сегодня у нас в стране модно курить, употреблять спиртные напитки, наркотики, зимой ходить без головного убора. За эту модную наживку хватаются даже дети, их заставляют вести саморазрушающий образ жизни. Всё поставлено в этом вопросе с ног на голову.

И, наконец, есть ещё довольно сильная мотивация: преодоление физического недуга. Можно много привести примеров, когда люди приобщались к здоровому образу жизни, к занятиям физическими упражнениями в надежде избавиться от какого-то серьёзного заболевания. Большинству из них это удалось. Некоторые из них стали известными спортсменами и даже чемпионами мира.

Трудно себе представить случай, когда все перечисленные мотивации одновременно и в одинаковой степени смогли бы побудить человека к действиям, направленным на укрепление своего здоровья.

В каждом возрасте существуют свои мотивационные основания на здоровый образ жизни. Пока человек чувствует себя здоровым, ему трудно осознавать, что здоровье надо сохранять и укреплять. Он и мысли не допускает, что с его здоровьем может что-то случиться. С этим связана психологическая трудность выработки мотивации на здоровый образ жизни.

Выше уже говорилось о том, что для того чтобы человек осознал необходимость укрепления своего здоровья нужна серьёзная мотивация. А вот какие условия необходимы, чтобы человек, имея мотивацию, мог вести здоровый образ жизни, это и будет составлять концепцию здорового образа жизни.

Возможность вести здоровый образ жизни зависит от многих условий и, прежде всего от состояния здоровья конкретного человека в конкретное время. Это, так называемый, объективный фактор здорового образа жизни. Остальные факторы – субъективные. Укреплять здоровье можно только здорового человека. Больной человек нуждается прежде всего в лечении. После соответствующей медицинской коррекции своего здоровья он, соблюдая индивидуальный режим, может переходить к немедицинским средствам восстановления и укрепления своего здоровья

Даже, если у человека низкий потенциал здоровья, то есть он находится в состоянии предболезни, ему необходимо вначале формировать здоровье, затем его укреплять и в дальнейшем сохранять. Чтобы быть здоровым, надо научиться постоянно пополнять запасы своего здоровья

Возможность вести здоровый образ жизни зависит также от среды обитания человека (климатической зоны, места проживания и учебы, жилищных условий и др.). Например, в условиях нашей климатической зоны возможны летние и зимние виды оздоровительных мероприятий, а в условиях, допустим, Краснодарского края – только летние виды. Кто-то может иметь возможность разместить в своей квартире различные тренажеры, а у другого такой возможности может не быть.

Возможность вести здоровый образ жизни в очень большой мере зависит от экономических условий человека. От этого, прежде всего, зависит полноценное питание, возможность красиво, в соответствии со временем года и погодными условиями одеться, уделить достаточно времени укреплению своего здоровья.

Возможности оздоровления организма зависят также от наличия приобретённых ранее навыков здорового образа жизни. Все люди с детства воспитываются в разных семьях. В какой-то семье родители, исповедуя здоровый образ жизни, сумели привить эти навыки и своим детям. В другой семье родители не смогли этого сделать, потому что сами ведут саморазрушающий образ жизни.

Приобщение человека к ЗОЖ следует начинать сформирования у него мотивации здоровья. Забота о здоровье, его укреплении должна стать ценностным мотивом, формирующим, регулирующим и контролирующим образ жизни человека. Образ жизни каждого человека определяет его представления о смысле жизни, отношение к окружающему миру, к себе, к своему здоровью. Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья.

Мотивация здоровья формируется на базе двух важных принципов - возрастного , согласно которому воспитание мотивации здоровья необходимо начинать с раннего детства, и деятельностного , по которому мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений. Опыт оздоровительной деятельности и упражнения в ней создают соответствующую мотивацию (целенаправленную потребность) и установку (готовность к деятельности) на здоровье подобно тому, как «аппетит приходит во время еды». На основе этой осознанной мотивации формируется собственный стиль здорового поведения. Стиль здоровой жизни определяется разными мотивами. Назовем главные из них:

ü Мотивация самосохранения : человек не совершает того или иного действия, зная, что оно угрожает его здоровью и жизни. Например, человек не будет прыгать с моста в реку, если он не умеет плавать, ибо заведомо знает, что утонет;

ü Мотивация подчинения этнокультурным требованиям : человек подчиняется этнокультурным требованиям потому, что хочет быть равноправным членом общества и жить в гармонии с его членами. В течение длительной социальной эволюции общество отбирало полезные привычки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов. Все это передавалось в определенном этносе от поколения к поколению в виде табу или традиций. Неподчинение требованиям рассматривалось как вызов обществу и подвергалось наказаниям. Например, исходя из гигиенических, эстетических и этических требований человека с раннего детства приучают отправлять свои физиологические потребности в определенных закрытых местах, специально для этого оборудованных; нарушение этих норм чревато негативными последствиями;

ü Мотивация получения удовольствия от здоровья : эта простая гедоническая (наслажденческая) мотивация, ибо ощущение здоровья приносит радость. Чтобы испытать это чувство, человек стремится быть здоровым. Например, дети и подростки любят бегать, прыгать, танцевать, так как эти занятия улучшают кровообращение в организме, повышают обмен веществ, вызывают положительные эмоции, повышают настроение. Все это способствует формированию мотивации, побуждающей к максимизации двигательной активности такого характера, а позже к формированию интереса к систематическим занятиям танцами или физической культурой. По мере взросления эти занятия перейдут в привычку, которая непременно будет доставлять удовольствие, поскольку результатом будет не только хорошее настроение, но и физическое совершенство. Важно не переусердствовать в этом;

ü Мотивация самосовершенствования: выражается в осознании того, что, будучи здоровым, можно подняться на более высокую ступень общественной лестницы. Эта мотивация весьма существенна для выпускников средних и высших учебных заведений, когда необходимо быть конкурентоспособным, чтобы добиться высокого уровня общественного признания. У здорового выпускника больше шансов на успех;

ü Мотивация маневрирования : она сводится к тому, что здоровый человек сможет по своему усмотрению изменять свою роль и свое местоположение в сообществе. Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую, он чувствует себя свободным независимо от внешних условий;

ü Мотивация сексуальной реализации формулируется так: «Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии». Сексуальная потенция мужчины и женщины находится в прямой зависимости от здоровья. А молодому человеку архиважно быть сексуально привлекательным;

ü Мотивация достижения максимально возможной комфортности, сущность которой сводится к тому, что здорового человека не беспокоит физическое и психологическое неудобство.

Люди, у которых все мотивации одинаково значимы, встречаются крайне редко. Более того, непомерная озабоченность такого человека своим здоровьем дает повод задуматься: а не слишком ли он занят проблемами здорового образа жизни и не приобрела ли эта озабоченность болезненный характер?

В течение жизни человек испытывает разные мотивации. В юношеском возрасте ведущими являются мотивы сексуальной реализации, самосовершенствования, маневрирования. Если юноша или девушка курит, то для них не годится такой мотив, как угроза здоровью в будущем, ибо будущее для них - это завтра, ближайшее воскресенье, конец семестра, а удовольствие - сейчас и здесь. Не подходит для них и ссылка на этнокультурные требования, поскольку этот мотив для них незначим. Более того, нарушая его, молодые люди испытывают удовольствие, считая, что таким образом они самоутверждаются. В этом возрасте мотивация сексуальной реализации уже сформировалась и может сыграть положительную роль в профилактике злоупотребления алкоголем, наркотиками и табакокурением, если умело доказать его пагубное влияние на сексуальную потенцию у юношей и детородную функцию у девушек.

Наблюдения показывают, что для молодых людей иногда теряет значимость мотивация самосохранения. Здоровье и сила мешают им быть осторожными в опасных ситуациях. Они считают: «Это может случиться с кем угодно, только не со мной!». Именно слабое чувство ответственности за свое поведение служит основной причиной венерических заболеваний после случайных интимных контактов, причиной втягивания в наркоманию, пьянство, ведущее к алкоголизму. Молодым людям в возрасте 18-25 лет кажется, что ресурс их личного здоровья не ограничен. Но это ошибка. Постарайтесь уберечься от нее - призывают ученые.

Что мы понимаем под мотивацией здоровья и здорового образа жизни? Прежде, чем ответить на этот вопрос, рассмотрим само понятие «мотивация».
Итак, мотивация - это побуждение к действию. Мотив – это причина, заставляющая нас производить действие. Мотивом могут служить как положительные эмоции, так и отрицательные. Мы можем представлять себе как мы будем счастливы после достижения определенной цели или можем ощущать неполноценность настоящего положения, которое мы хотим исправить.

Чтобы человек действовал ему нужна мотивация. Мотивация вызывается мотивом. Мотив вызывает желание. Человек должен захотеть действовать определенным образом. Он должен захотеть результат. Иначе никак. Ничто не заставит человека действовать просто так, если он не видит в этом никакой пользы для себя.

Мотивация здоровья – это побуждение к действиям, имеющими своей целью поддержание здоровья или его улучшение. Проблема в том, что человек не может хотеть быть здоровым, если он здоров в данный момент и не испытывает никакого дискомфорта. Вы не можете хотеть быть в Париже, если вы уже в Париже. Это не будет вашей целью. Но вы можете испытывать дискомфорт от того, что вы сидите в каком-нибудь захолустье и у вас нет денег на поездку или вам так понравилось в Париже, что вы сделаете все, чтобы туда вернуться.

То же самое со здоровьем – больше всего вы хотите быть здоровым, когда вы болеете. Когда мы здоровы мы просто не осознаем всей прелести нашего нынешнего состояния! И как результат, ведем образ жизни, который отнюдь не способствует укреплению здоровья или его поддержанию.

Как развить мотивацию?

Говоря о мотивации здорового образа жизни, в первую очередь люди должны научиться понимать, что их здоровье – величина непостоянная. Здоровье подобно цветущему растению: если за ним не ухаживать как следует, не поливать, не удобрять, то вскоре оно зачахнет, его цветы завянут, листья падут и потребуется немало усилий, чтобы вернуть его в прежнее состояние, если это вообще будет возможно.

Во-вторых, помочь человеку правильно относиться к себе можно вложив эти правила в его еще маленькую детскую головку. А какие правила ребенок усваивает лучше всего? Правильно, те, что выполняют люди, которые являются для него авторитетами, а точнее, его родители. А дальше, на протяжении жизни – друзья, единомышленники и близкое окружение.

В группе (фитнес, рассылки, форумы) всегда легче поддерживать в себе мотивацию, особенно во время ее «падения». А это время всегда приходит. Энергия, циркулирующая в группах помогает «поднять» мотивацию и дает человеку новые силы для продвижения.

Еще один действенный способ поддержать в себе мотивацию – визуализация желаемого. Представьте то, к чему вы хотите прийти, конечный результат, и осознанно идите к цели.

Примите на себя ответственность за свои действия. Если вы уж что-то решили, то сделайте это. Конечно, нам сложно постоянно удерживаться на одной волне, мы жалеем себя и часто даем себе поблажки. Это нужно принять как факт и понять, что за вас никто ничего делать не собирается.

Находите и фиксируйте в себе любые отговорки, которые будут соблазнять вас на то, чтобы отказаться от задуманного. Несущественные смело отбрасывайте, а существенные учитывайте и в соответствии с ними корректируйте дальнейшие действия для достижения лучшего результата наиболее приятным путем.

Виды мотивации

Среди различных мотивов можно выделить следующие:

Мотив сохранения

Особой активности здесь не требуется. Цель – сохранить то, что уже есть. Вы просто не совершаете тех действий, которые могут причинить вред вашему здоровью.

Предотвращение болезни

Мы страдаем, когда болеем. Мы вынуждены ходить в поликлинику, принимать лекарства, смириться с некоторыми физическими ограничениями, тратить время на физиопроцедуры и т.д. Все эти занятия не из приятных и желание их избежать часто является мощным стимулом для здорового образа жизни.

Работоспособность

Болезнь является серьезным препятствием в учебе и карьере. Работодатель скорее примет на работу здорового человека, чем того, кто имеет проблемы со здоровьем, т.к. его частые болезни будут препятствовать получению прибыли предприятия, создавать проблемы с графиком работы и необходимость выплачивать пособия по временной нетрудоспособности.

Удовольствие от хорошего самочувствия

Имеет место тогда, когда человеку приносит удовольствие его здоровое состояние, его способность физически совершенствоваться, заниматься спортом, танцами.

Подчинение общественным требованиям

Заключается в соблюдении требований и традиций, которые передавались из поколения в поколение народом, с целью оградить себя от неблагоприятных факторов. Пользование туалетом для отправления своих физиологических потребностей есть пример такого подчинения.

Возможность сексуальной реализации

Сексуальные возможности как мужчин, так и женщин напрямую зависят от их здоровья. Быть сексуально привлекательным очень важно для человека и поэтому является серьезным мотиватором поддержания своего здоровья.

Обычно у человека преобладает одна мотивация, иначе можно подумать, что он чрезмерно озабочен своим здоровьем. Вид мотивации зависит от возраста индивида. В молодом возрасте мотивации, пророчащие хорошее самочувствие в будущем, мало чем могут помочь. А вот тема сексуальной реализации весьма актуальна и может заставить задуматься перед очередной бутылкой пива или сигаретой. В любом случае, если человек с детства не усвоил ценность и правила здорового образа жизни, то во взрослом возрасте его будет трудно образумить, пока он не столкнется с определенными проблемами здоровья. Окружающее общество часто воздействует на молодых людей совсем другим способом, говоря им, что алкоголь и наркотики это то, что делает их счастливыми. Таким образом, выбирая общество мы выбираем образ жизни.

Чтобы заинтересовать человека в здоровом образе жизни необходимо выполнение следующих требований:

1. 1 Цель должна быть по настоящему стоящей: человек должен видеть, что он выигрывает от этого
2. 2 Желание быть благополучным
3. 3 Желание быть хозяином своей жизни
4. 4 Смотреть на мир положительно
5. 5 Уважение к себе, разрешить себе наслаждаться всеми благами жизни

Если вы все-таки решили перейти на сторону здоровья

На этом нелегком пути вас будет ожидать внутренняя борьба, лень, неверие в себя и множество других трудностей. Чтобы помочь вам с ними справиться приведем несколько советов:

• Цель должна быть реальной и конкретной. Определите для себя реальную цель и время, за которое вы ее достигните. Разбейте свою большую цель на много маленьких и легко выполнимых. Двигайтесь небольшими, но уверенными шажками.
• Результат не будет моментальным. Имейте терпение. Заранее подготовьтесь к тому, что вы захотите все оставить в самое ближайшее время из-за того, что не будете видеть продвижения. Но продвижение будет, главное не отступать и не поддаваться собственным слабостям.
• За усилием должна следовать награда. Так вы будете закреплять свои старания и успехи. Делайте себе приятные подарки за килограмм сброшенного веса, за месяц без алкоголя или неделю без сигареты. Это может быть поход на концерт, новая вещь в гардеробе, диск любимой группы и другие вещи которые вам нравятся.
• Сравнивайте себя нового с собой прежним. Почаще оценивайте насколько здоровее вы стали с тех пор, как начали заниматься спортом, правильно питаться, бросили курить. Не бойтесь гордиться собой.
• Создайте окружение, которое будет вас поддерживать. Хорошо если среди ваших друзей или коллег по работе найдутся желающие похудеть, бросить курить или ходить в тренажерный зал. Вы также будете оказывать им поддержку и благодаря общим усилиям вы вместе обязательно придете к цели.

© Т.В. Карасева, Е.В. Руженская, 2013 УДК 616-092.11-02:614.2

Т.В. Карасева, Е.В. Руженская ОСОБЕННОСТИ МОТИВАЦИИ ВЕДЕНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ*

Шуйский филиал ФГБОУ ВПО Ивановский государственный университет, 155908, Шуя, Россия

В статье уточнено понятие мотивации к здоровому образу жизни, рассмотрены основные факторы, ее формирующие. Представлен авторский вариант классификации мотивов к формированию здорового образа жизни.

Ключевые слова: мотив, мотивация, здоровый образ жизни

THE CHARACTERISTICS OF MOTIVATION TO FOLLOW HEALTHY LIFE-STYLE

T.V. Karaseva, Ye.V. Ruzhenskaya

The Shuya Branch of the Ivanovo State University, 155908 Shuya, Russia

The article specifies the notion of motivation to healthy life-style. The main factors developing this motivation are considered. The personal proposal of classification of motives to develop healthy life-style is presented. Key words: motive, motivation, healthy life-style

Формирование здорового образа жизни (ЗОЖ) населения является одной из актуальных задач. Рост числа исследований в сфере научного знания требует систематизации методических подходов, неотъемлемой частью которого является понятие мотивации, позволяющее раскрыть механизмы развития и пути формирования ЗОЖ. Комплексный характер явления способствует широкому толкованию этого понятия.

В психологической науке выделяются такие соподчиненные понятия, как "потребности - мотивы - мировоззрение - установки - цели - результаты - оценка". Мотивы являются внутренними силами, связанными с потребностями личности и побуждающими ее к деятельности . Мотивация (лат. movere - двигать, толкать) в основном понимается как побуждение к действию, динамический процесс психофизиологического плана, определяющий направленность, организованность, активность и устойчивость поведения человека, деятельно удовлетворяющего свои потребности. Мотивационная сфера как совокупность мотивов и влияющих на них факторов носит различный характер.

В зависимости от оснований мотивы классифицируются по целям (потребностям) и формирующим их факторам. Цели лежат в основе классификации мотивов А. Маслоу. Иерархия мотивов отражает иерархию потребностей. Здоровье и самосохранение располагаются после потребности в воздухе, пище и туалете.

Мотивация к ЗОЖ - это совокупность внешних и внутренних мотивов, побуждающих к деятельности по сохранению здоровья, и условий, способствующих реализации здоровьесберегающего поведения.

Структура мотивации к ЗОЖ меняется в зависимости от возраста, социального статуса, состояния здоровья и других факторов. Так, анализ мотивов к занятиям физической культурой позволил выделить четыре блока мотивов, побуждающих девушек-студенток вуза к занятиям физической культурой: мотивы укрепления здоровья, социальные мотивы, эмоциональные мотивы и мотивы иметь красивую фигуру .

По данным Росстата (2008), взрослое население на первое место ставит важность физических упражнений для укрепления здоровья (77,9%), а на второе - сохранение физической формы и фигуры (48,5%). Далее сле-

Руженская Елена Владимировна, [email protected]

*Работа выполнена при финансовой поддержке Министерства образования и науки РФ.

дуют поддержание работоспособности (32,7%) и увеличение продолжительности жизни (20,8%).

Представляет научный интерес факторная структура мотивов, побуждающих к занятиям спортом лиц с ограниченными возможностями здоровья. По данным опроса 1133 инвалидов из 67 регионов РФ, выявлены основные группы мотивов, побуждающих лиц с инвалидностью к занятиям физическими упражнениями и спортом. Ведущую роль здесь играют мотивы, связанные с улучшением состояния здоровья и удовлетворением потребности в общении (33,5%). Второе место принадлежит потребности в рекреации и реабилитации (13,3%), затем следуют необходимость повышения уровня физической кондиции (9,4%) и отказ от вредных привычек (8,6%) .

Для педагогов всех ступеней образования ведущими в формировании ЗОЖ являются профессиональные мотивы. Подавляющее большинство преподавателей вузов (83%) также имеют профессиональные мотивы к формированию собственной культуры здоровья .

Анализ мотивации к ЗОЖ медицинских работников общей лечебной сети показал, что одним из главных мотивов среди всех категорий медицинских работников является необходимость сохранения профессионального здоровья прежде всего в психологической сфере. Половина медицинских работников (51,7%) оценивают собственный образ жизни как нездоровый. Среди факторов нездорового образа жизни медицинских работников лидирует стресс (в 100% случаев у главных врачей). Среди основных препятствий для ЗОЖ указываются факторы недостаточной медицинской активности (лень, отсутствие желания, силы воли), которые преобладают среди главных врачей по сравнению с другим персоналом лечебных учреждений .

Персонал психиатрической службы основной причиной ведения здорового образа жизни считает нарушения профессионального здоровья; каждый третий отметил нарушение здоровья в связи с профессиональной деятельностью. Основной сферой нарушений профессионального здоровья сотрудники психиатрической службы считают физическую составляющую, которая проявляется в физическом неблагополучии (77,1%). Большую часть физического неблагополучия составляли гипертоническая болезнь и язвенная болезнь, в патогенезе которых значимым фактором являются стрессовые нагрузки. Далее следовали психологические проблемы (20,9%) и психическое неблагополучие

(12,7%). Нарушение здоровья влияет на удовлетворенность медицинских работников профессиональной деятельностью и мотивирует их на его восстановление и поддержание .

М.В. Синельниковой (2010) представлена характеристика медицинских работников как субъектов профилактической работы среди населения сельского района . Эта характеристика складывается из образа жизни, гигиенической грамотности и готовности медицинских работников сельского района к профилактической работе. Оценивают свой образ жизни как здоровый 30,2% медицинских работников сельского района. При этом врачи значительно чаще оценивают свой образ жизни, как нездоровый по сравнению с медицинскими работниками среднего звена (50,9 и 33,3% соответственно). Таким образом, мотивы и факторы, составляющие мотивацию к ЗОЖ, можно объединить в следующие группы:

1. Связанные с образом жизни:

♦ гуманистические мотивы (бережное отношение к здоровью, жизни);

♦ мотивы реабилитации и рекреации (стремление к восстановлению утраченного здоровья и полноценному отдыху);

♦ мотивы личностного престижа и достижения (стремление к красоте, физической форме, созданию имиджа человека с высокой культурой здоровья).

2. Связанные с личностно-профессиональным развитием:

♦ познавательные мотивы (расширение кругозора в сфере ЗОЖ);

♦ мотивы саморазвития;

♦ мотивы профессионального совершенствования (в профессиях, связанных с охраной социального здоровья).

3. Связанные с социальным окружением:

♦ мотивы идентификации (подражание друзьям, родителям, кумирам);

♦ мотивы социализации и аффилиации (подчинение этнокультурным требованиям);

♦ мотивы самоутверждения (стремление доказать способность вести ЗОЖ);

♦ мотивы, связанные с чувством ответственности и долга (стремление быть примером для своих детей, учеников, больных и т. д.).

4. Прагматические мотивы:

♦ конкурентоспособность на рынке труда (для лиц, имеющих высокий уровень здоровья);

♦ соответствие профессионально значимым качествам (для круга профессий, где показатели образа жизни входят в число нормативных требований);

♦ экономичность здорового образа жизни (отсутствие затрат на лечение, приобретение сигарет и т. д.);

♦ учебные мотивы (для обучающихся по вопросам профилактики и здоровья);

♦ негативная мотивация (осознание возможных болезней, неприятностей и т. п. вследствие нездорового образа жизни).

5. Гедонические:

♦ эмоциональные (улучшение настроения от занятий физической культурой, водных процедур, здоровой пищи и т. д. и от происходящих позитивных изменений);

♦ психофизиологические (уменьшение стрессового напряжения, улучшение психического и психологического здоровья);

♦ рефлексивно-волевые (осознание возможности победы над собственными слабостями, повышение самооценки).

Внедрение этих подходов способствует осознанию приоритета ценности "здоровье", развитию широкой социальной мотивации образования в области здоровья и повышению готовности обучающихся к формированию ЗОЖ.

ЛИТЕРАТУРА

1. Крысько В.Г. Психология и педагогика в схемах и таблицах. Минск: Харвест; 1999.

2. Яренко А.В. Оптимизация процесса профессионального самоопределения офицерских кадров: Дис. M.; 2000.

3. Баламутова Н.М., Шейко Л.В., Олейников И.П. Исследования мотивации и эффективности оздоровительной тренировки для женщин, занимающихся в физкультурно-оздоровительных группах по плаванию. Физическое воспитание студентов творческих специальностей. 2005; 1: 79-85.

4. Гуреева A.M., Клопов Р.В. Определение значимых мотивов к занятиям физическим воспитанием у студенток вуза. http://lib.sportedu. ru/Press/FVS/2011N2/p27-30.htm (дата обращения 02.05.13)

5. Махов А. С. Информационно-потребностные компоненты формирования мотивации у инвалидов к занятиям адаптивным спортом. Вестник Российского государственного университета им. И. Канта. Серия: Педагогические и психологические науки. 2010; 11: 99-0102.

6. Карасева Т.В., Семенова А.Ю., Толстова С.Ю. Формирование культуры здоровья воспитателя дошкольного образовательного учреждения. Монография. Шуя; 2008: 210.

7. Карасева Т.В., Бабанова Н.Н. Культура здоровья преподавателя ВУЗа. Монография. Иваново, 2010: 112.

9. Толстов С.Н. Развитие творческой готовности организатора здравоохранения к профессиональной деятельности: Дис. Шуя; 2004.

10. Руженская Е.В. Оценка медицинским персоналом психиатрической службы факторов удовлетворенности трудом. Российский психиатрический журнал. 2010; 5, дополнительный выпуск № 2: 580-60.

11. Руженская Е. В. Состояние психического здоровья сотрудников психиатрической службы. В кн.: Психопрофилактика, современное понимание: Сборник научных трудов. Иваново: ИПК "Прес-Сто"; 2010: 111-21.

12. Руженская E.B. Социально-гигиеническая характеристика медицинского персонала учреждений психиатрического профиля. Вестник Ивановской медицинской академии. 2011; 16 (4): 5-9.

13. Синельникова М.В. Современные аспекты санитарного просвещения в условиях сельского района: Автореф. дис. М.; 2010.